في إيقاع الحياة اليومية اللطيف — إغلاق العيون في الليل، واللحظات الهادئة بين العمل والفجر — يكمن فعل بسيط قد يكون له تأثير أكبر على مدة حياتنا من الأطعمة التي نختارها أو الخطوات التي نخطوها على جهاز المشي. وجدت دراسة جديدة أن مدة النوم كل ليلة قد تكون مؤشراً أقوى على طول العمر من النظام الغذائي أو التمارين، مما يضع النوم في مقدمة المناقشات حول الشيخوخة الصحية.
حلل باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (OHSU) بيانات استبيانات تمتد من 2019 إلى 2025 عبر الولايات المتحدة، مقارنةً بين مدة النوم المبلغ عنها ذاتياً ومقاييس متوسط العمر المتوقع. ووجدوا أن الأفراد الذين يحصلون باستمرار على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة كان لديهم ارتباط أعلى بكثير بانخفاض متوسط العمر المتوقع — حتى بعد أخذ جودة النظام الغذائي، والنشاط البدني، وحالة العمل، ومستوى التعليم في الاعتبار.
ظل هذا الارتباط قوياً حتى عند أخذ سلوكيات أخرى معروفة تؤثر على طول العمر في الاعتبار. في النماذج المستخدمة، أظهر النوم غير الكافي ارتباطاً أقوى بانخفاض متوسط العمر المتوقع من العديد من عوامل نمط الحياة الأخرى، بما في ذلك أنماط النظام الغذائي والتمارين — وكان ذلك بعد التدخين من حيث قوة الارتباط.
يؤكد الخبراء أنه بينما لا يمكن لهذه الدراسة إثبات أن نقص النوم يسبب قصر العمر، فإن نتائجها تضيف إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تقترح أن النوم هو ركيزة حيوية للصحة على المدى الطويل، توازي النشاط البدني والتغذية. إن الحصول على نوم كافٍ — والذي يُعرف عادة بأنه من سبع إلى تسع ساعات في الليلة وفقاً لجمعيات طب النوم — يدعم وظيفة المناعة، والعمليات الإدراكية، وتنظيم الأيض، وصحة القلب والأوعية الدموية، وكلها تلعب أدواراً حاسمة في الشيخوخة.
لاحظ أندرو مكهيل، أخصائي النوم الرئيسي، أن النتائج كانت لافتة للنظر بالنظر إلى مدى تكامل النوم مع الحياة اليومية، ومع ذلك كيف يتم تجاهله غالباً في إرشادات الصحة العامة مقارنة بالنظام الغذائي والتمارين. واقترح أن إعطاء الأولوية للنوم قد يجلب فوائد ذات مغزى — تحسين ليس فقط كيف يشعر الناس في يوم معين، ولكن أيضاً مدى طول حياتهم.
بينما يفكر الناس في عاداتهم اليومية، تدعو هذه الأبحاث إلى منظور جديد: أحياناً تكون الخيارات الأكثر تأثيراً ليست حول الشدة أو الانضباط ولكن حول الاتساق والراحة. في عالم غالباً ما يمجد الانشغال، قد يكون الفعل الهادئ المتمثل في النوم الكافي واحداً من أقوى الاستثمارات التي نقوم بها في صحتنا على المدى الطويل.
تنبيه صورة الذكاء الاصطناعي الصور تم إنشاؤها باستخدام أدوات الذكاء الاصطناعي وليست صوراً حقيقية.
المصادر تقرير ScienceAlert حول دراسة النوم وطول العمر نتائج أبحاث OHSU المشار إليها في التغطية الإخبارية
نُشر بواسطة Banx Network. هذا المقال جزء من برنامج الوسائط اللامركزية من Banx، مدعومًا برمز BXE على شبكة XRP Ledger.
