Quand les bonnes intentions font faux bond : des suppléments qui n'aident pas votre cœur (et pourraient même lui nuire)

Nous vivons dans une culture qui adore les solutions rapides en capsules : des solutions qui promettent plus d'éclat, plus d'énergie ou un cœur qui bat plus doucement. Il est facile de croire que si une dose d'une vitamine ou d'un extrait de plante pouvait aider notre cœur, nous en prendrions tous à la pelle. Pourtant, comme beaucoup de parcours vers la santé, ce qui semble simple n'est pas toujours bénin. Certains suppléments autrefois célébrés pour leur soutien cardiaque peuvent — surtout sous forme de supplément — créer plus de tensions que de soulagement.

Prenons la vitamine E, par exemple. Les antioxydants provenant des aliments font partie d'un modèle alimentaire sain pour le cœur, mais de fortes doses de vitamine E en supplément racontent une autre histoire. La recherche et les conseils des diététiciens soulignent que de fortes doses de cette vitamine ont été liées à des risques accrus tels que l'insuffisance cardiaque et l'accident vasculaire cérébral hémorragique — des rappels clairs que plus n'est pas toujours mieux en matière de nutriments.

Le calcium joue également un double rôle dans le corps — essentiel pour les os, mais lorsqu'il est pris sous forme de supplément en grandes quantités, il peut contribuer involontairement à la calcification artérielle et à un risque cardiovasculaire accru. De nombreux experts en cardiologie mettent également en garde contre les suppléments de bêta-carotène, surtout à fortes doses ou lorsqu'ils sont pris sans le contexte protecteur des aliments entiers ; des recherches les ont liés à un risque de mortalité plus élevé dans certains groupes.

Ensuite, il y a des produits commercialisés pour l'énergie, la perte de poids ou le contrôle du cholestérol. Les pilules énergétiques à base de stimulants contiennent souvent de la caféine ou des composés similaires à l'éphédrine qui peuvent augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle — des forces dont le cœur n'a pas besoin. Et bien que quelque chose comme le riz de levure rouge puisse sembler naturel, il contient de la monacoline K — essentiellement le même ingrédient actif que certains médicaments statines — qui peut entraîner des problèmes musculaires, rénaux ou hépatiques sans supervision médicale.

Ce qui émerge des diététiciens et des experts cardiovasculaires, ce n'est pas que tout ce qui se trouve dans les bouteilles de suppléments est mauvais, mais que s'y fier sans conseils adaptés peut être trompeur — et dans certains cas risqué. Un régime équilibré riche en aliments entiers, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et la gestion du stress restent les fondements de la santé cardiaque, tandis que les suppléments ne devraient être envisagés qu'avec un avis professionnel.

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Sources EatingWell ; American Heart Association ; Cleveland Clinic ; Stanford Medicine ; British Heart Foundation.