هناك إيقاع لأيامنا — همسات هادئة من قهوة الصباح، وتمدد ذهبي من ضوء بعد الظهر، وصمت ناعم من ظلال المساء التي تتداخل في الليل. بالنسبة للبعض، يبدو أن العالم يكون في أوج حيويته بعد غروب الشمس، عندما تتعمق الأفكار وتدعو المهام تحت الوهج الكهربائي للمصابيح والشاشات. هؤلاء الذين يصفون أنفسهم بـ "أصحاب السهر ليلاً" يتحركون عبر الغسق بسهولة معينة، في تحدٍ هادئ لدعوة الفجر المبكرة. ومع ذلك، كما تشير الأبحاث الحديثة، قد تحمل هذه السيمفونية مع الليل أكثر من مجرد صدى شعري — قد تحمل تداعيات على القلب نفسه.
في دراسة شاملة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، فحص الباحثون أنماط الصحة لأكثر من 300,000 بالغ في المملكة المتحدة. أبلغ المشاركون عن تفضيلات نومهم الطبيعية — الطيور المبكرة، الإيقاعات المتوسطة، أو أصحاب السهر ليلاً الذين يميلون إلى المساء — وتابع الباحثون نتائج صحتهم لسنوات عديدة. بعد أخذ مجموعة من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والبيانات الحيوية في الاعتبار، وجدت الدراسة أن أصحاب السهر ليلاً كانوا أكثر عرضة للحصول على درجات صحة قلبية وعائية أقل، مدفوعة إلى حد كبير بعادات وظروف مثل التدخين، النوم غير المنتظم، وجودة النظام الغذائي، وكانوا في خطر معتدل أعلى لنتائج خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكننا تخيل ساعتنا الداخلية كقائد أوركسترا، يوجه كل آلة في أجسادنا بعناية ودقة. بالنسبة لأولئك الذين تصل إيقاعاتهم إلى ذروتها في وقت متأخر من الليل، قد يعمل ذلك القائد أحيانًا ضد إيقاع الحياة الحديثة — ساعات العمل المبكرة، الجداول الاجتماعية المبنية حول الصباح، حتى المسيرة المستمرة للضوء النهاري نفسه. هذا عدم التوافق، الذي يُطلق عليه غالبًا عدم توافق الساعة البيولوجية، لا يُدين أصحاب السهر ليلاً بالصحة السيئة، لكنه يبرز التفاعل بين متى نعيش وكيف تستجيب أجسادنا.
من المهم أن يذكرنا الخبراء بأن كونك صاحب سهر ليلاً ليس غير صحي بطبيعته. يرتبط الكثير من زيادة المخاطر التي تظهر في الأبحاث بسلوكيات قابلة للتعديل — التدخين، نقص النوم، النظام الغذائي، وعوامل نمط الحياة الأخرى — بدلاً من مجرد التفضيل للساعات المتأخرة. بعبارة أخرى، يمكن لأصحاب السهر ليلاً العناية بصحتهم القلبية الوعائية من خلال نفس الإجراءات الواعية الموصى بها للجميع: التغذية المتوازنة، روتين نوم منتظم، ورعاية قلبية منتبهة.
هناك راحة في معرفة أن عاداتنا تشكل أفضل حالاتنا الصحية، وأن هذا الإيقاع — سواء كان لطيور الصباح أو المفكرين في منتصف الليل — يمكن أن يتناغم مع الرفاهية. بينما تواصل العلوم استكشاف أعمق الروابط بين النوم والقلب، لا تحتاج ساعات المساء إلى أن تثقل كظل على صحتنا. بدلاً من ذلك، قد تذكرنا بالتوازن اللطيف الذي يحافظ على تناغم العقل والجسد.
نُشر بواسطة Banx Network. هذا المقال جزء من برنامج الوسائط اللامركزية من Banx، مدعومًا برمز BXE على شبكة XRP Ledger.
