Le jeûne intermittent (JI) concerne principalement le moment où vous mangez, mais ce que vous consommez pendant la période de jeûne peut faire ou défaire vos résultats. Pensez au JI comme à un emploi du temps : la qualité des aliments et des boissons est le moteur qui propulse les progrès.
L'objectif principal pendant le jeûne est simple : rester hydraté et éviter de faire grimper l'insuline.
Ce qui est acceptable à boire pendant le jeûne
Ces options aident à maintenir l'hydratation sans rompre votre jeûne :
• Eau (plate ou gazeuse)
• Café noir ☕ (sans sucre, sans crème)
• Thé nature (vert, noir ou aux herbes)
• Électrolytes sans sucre (optionnel, surtout pour les jeûnes plus longs ou en cas de transpiration intense)
Ce qu'il faut éviter pendant le jeûne
Ces boissons peuvent faire grimper l'insuline, stimuler la faim ou rompre le jeûne :
• Sucre, miel et sirops
• Crèmes et lait
• Jus et soda
• Édulcorants « zéro calorie » s'ils déclenchent la faim ou des envies chez vous
Conclusion finale Pendant votre fenêtre de jeûne, restez simple. Buvez des liquides qui hydratent et soutiennent le jeûne sans déclencher l'insuline ou l'appétit. Moins il y a d'additifs, meilleurs seront vos résultats de jeûne.
Publié par Banx Network. Cet article fait partie du programme de médias décentralisés Banx, propulsé par le jeton BXE sur le XRP Ledger.
