JEÛNE INTERMITTENT : Mon Parcours

Il y a longtemps, de 2022 jusqu'au milieu de 2023, lors d'une fête communautaire, nous étions occupés à discuter avec des amis, à manger et à boire des jus et des sodas. Soudain, j'ai commencé à me sentir mal. Pour me calmer, j'ai décidé d'aller dans une pièce et de regarder quelques vidéos sur mon téléphone, espérant que ce malaise passerait. Au fil des heures, j'ai ressenti une sensation soudaine et douloureuse à la nuque. La douleur était si intense et inconfortable que je ne pouvais même pas poser ma tête. L'un de mes amis a remarqué que je massais constamment ma nuque et que j'étais clairement en douleur. Quand je lui ai dit ce que je ressentais, il a décidé de m'emmener à l'hôpital pour un examen. Ce genre de douleur m'était déjà arrivé auparavant, mais je l'avais toujours ignoré. À l'hôpital, le médecin a demandé des tests de laboratoire pour déterminer ce qui se passait avec ma santé à ce moment-là. Lorsque les résultats sont sortis, le médecin m'a dit que ma pression artérielle était très élevée et m'a donné une ordonnance pour aider à calmer ma condition. On m'a également informé que mon hypertension était liée à une résistance à l'insuline. Au début, je ne comprenais pas complètement ce que cela signifiait, alors j'ai décidé de faire mes propres recherches. Grâce à mes recherches, j'ai découvert que la consommation excessive d'aliments et de boissons sucrés peut entraîner de graves problèmes de santé tels que le diabète, l'hypertension et même le cancer. Après plusieurs mois d'apprentissage et de recherche d'un régime adapté, j'ai décidé d'essayer le LCIF (Jeûne Intermittent à Faible Teneur en Glucides). Je n'ai pas suivi strictement les méthodes populaires ; au lieu de cela, j'ai ajusté l'approche pour l'adapter à mes activités quotidiennes et à mon mode de vie. Au cours de mes premières et deuxièmes semaines, j'ai pratiqué le TMAD (Deux Repas par Jour). Mon premier repas était le matin avant d'aller travailler, et mon deuxième repas était un dîner léger après le travail. J'ai suivi cette routine pendant deux semaines jusqu'à ce que mon corps commence à signaler qu'un repas par jour suffisait. À la troisième semaine, je suis passé à l'OMAD (Un Repas par Jour), ce qui signifiait jeûner pendant 24 heures. Étonnamment, je me suis senti incroyable en me réveillant le matin avec l'estomac vide. Je n'avais pas faim et j'ai même remarqué que j'avais plus d'énergie tout au long de la journée. Mon poids a diminué de 69 kilogrammes à 52 kilogrammes, mes résultats de laboratoire sont revenus à la normale, et mon médecin a finalement arrêté mon traitement. Depuis la quatrième semaine jusqu'à présent, je prends maintenant un repas copieux le matin avant d'aller travailler et un léger en-cas en début de soirée, comme des légumes verts, des noix et parfois un œuf. Tout au long de la journée, je ne ressens plus la faim et je peux travailler confortablement et avec plus d'énergie.