في إيقاع الحركة اليومية الهادئ، غالبًا ما نركز على العد: كم عدد الخطوات التي سجلناها، وكم قطعنا من المسافة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه ليس فقط عدد الخطوات التي نخطوها، ولكن كيفية القيام بذلك، قد تكون أكثر أهمية لقلوبنا. تظهر دراسة كبيرة أن الأشخاص الذين يمشون أقل من حوالي 8000 خطوة في اليوم، أولئك الذين قسموا مشيهم إلى جلسات مستمرة أطول من 10 إلى 15 دقيقة، كانوا أفضل بكثير من حيث خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنةً بأولئك الذين كانت خطواتهم متقطعة في فترات قصيرة جدًا. وجد الباحثون أن أولئك الذين أخذوا معظم خطواتهم اليومية في جولات مشي أطول كان لديهم تقريبًا ثلث خطر الإصابة بحدث قلبي وعائي مقارنةً بأولئك الذين كان مشيهم في الغالب في فترات أقل من خمس دقائق. واستمر الفرق حتى عند ضبط العدد الإجمالي للخطوات. وهذا يشير إلى نمط الحركة - المشي المستمر - بدلاً من مجرد تراكم الخطوات، كعامل رئيسي للفائدة. لماذا قد يكون ذلك؟ من المحتمل أن المشي لفترات أطول يحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا، ويحسن تدفق الدم، ويعزز الطلب الأيضي، ويحدث تغييرات أكثر أهمية في الفسيولوجيا مقارنةً بالتوقفات والانطلاقات القصيرة جدًا. قد لا تشارك الانفجارات القصيرة النظام القلبي الوعائي بنفس الطريقة، مما يترك الفائدة المحتملة غير محققة. أيضًا، بالنسبة للأشخاص الذين هم في الغالب غير نشطين، قد يكون هذا التحول من الحركة المتقطعة إلى مشيتين أو ثلاث أطول كل يوم أكثر قابلية للتحقيق وفعالية. هذا لا يعني أن عدد الخطوات غير ذي صلة. تؤكد دراسات أخرى أن زيادة عدد الخطوات لا تزال تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن الفروق الناشئة واضحة: قد يحتاج المقياس الذي نركز عليه إلى تحسين. بالنسبة لصحة القلب، قد يكون أقل أهمية أن تتجاوز ببساطة 10000 خطوة، وأكثر أهمية أن تخصص بعض الجولات الطويلة بدلاً من العديد من الجولات الصغيرة. في نبرة أخبار مباشرة: أظهرت دراسة نشرت في "Annals of Internal Medicine" تحليلًا لأكثر من 33000 بالغ يرتدون أجهزة تتبع الخطوات وتمت متابعتهم لعدة سنوات. وجدت أن المشاركين الذين مشوا في جلسات أطول (10-15 دقيقة) كان لديهم خطر أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بأولئك الذين كانت أنشطتهم تتكون من العديد من الفترات القصيرة جدًا. واستمر الفرق حتى بعد ضبط العدد الإجمالي للخطوات. قد تفكر المنظمات الصحية في التأكيد على نمط المشي - خاصة الجولات المستمرة الأطول - جنبًا إلى جنب مع إجمالي الخطوات عند التوصية بالنشاط البدني لصحة القلب.
نُشر بواسطة Banx Network. هذا المقال جزء من برنامج الوسائط اللامركزية من Banx، مدعومًا برمز BXE على شبكة XRP Ledger.
