في عام 2022 وحتى منتصف عام 2023، خلال حفلة مجتمعية، كنا مشغولين بالحديث مع الأصدقاء، وتناول الطعام، وشرب العصائر والمشروبات الغازية. فجأة، بدأت أشعر بعدم الارتياح. لتهدئة نفسي، قررت الذهاب إلى غرفة ومشاهدة بعض الفيديوهات على هاتفي، على أمل أن يزول الشعور غير المريح. مع مرور الساعات، شعرت بإحساس مفاجئ ومؤلم في مؤخرة رقبتي. كان الألم شديدًا وغير مريح لدرجة أنني لم أستطع حتى وضع رأسي. لاحظ أحد أصدقائي أنني كنت أُدلك رقبتي باستمرار وأبدو في ألم واضح. عندما أخبرته بما أشعر به، قرر أن يأخذني إلى المستشفى لإجراء فحص. لقد حدث لي هذا النوع من الألم من قبل، لكنني كنت دائمًا أتجاهله. في المستشفى، طلب الطبيب إجراء اختبارات مخبرية لتحديد ما يحدث لصحتى في ذلك الوقت. عندما ظهرت النتائج، أخبرني الطبيب أن ضغط دمي مرتفع جدًا وكتب لي وصفة طبية للمساعدة في تهدئة حالتي. كما تم إخباري أن ارتفاع ضغط الدم لدي مرتبط بمقاومة الأنسولين. في البداية، لم أفهم تمامًا ما يعنيه ذلك، لذا قررت القيام ببحثي الخاص. من خلال بحثي، اكتشفت أن الاستهلاك المفرط للأطعمة والمشروبات السكرية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وحتى السرطان. بعد عدة أشهر من التعلم والبحث عن نظام غذائي مناسب، قررت تجربة الصيام المتقطع منخفض الكربوهيدرات (LCIF). لم ألتزم بالطرق الشائعة بشكل صارم؛ بل قمت بتعديل النهج ليتناسب مع أنشطتي اليومية ونمط حياتي. خلال الأسبوعين الأول والثاني، مارست تناول وجبتين في اليوم (TMAD). كانت وجبتي الأولى في الصباح قبل الذهاب إلى العمل، وكانت وجبتي الثانية عشاءً مبكرًا بعد العمل. اتبعت هذا الروتين لمدة أسبوعين حتى بدأ جسدي يشير إلى أن وجبة واحدة في اليوم كانت كافية. بحلول الأسبوع الثالث، انتقلت إلى تناول وجبة واحدة في اليوم (OMAD)، مما يعني الصيام لمدة 24 ساعة. بشكل مفاجئ، شعرت بشعور رائع عند الاستيقاظ في الصباح مع معدة فارغة. لم أشعر بالجوع ولاحظت حتى أن لدي طاقة أكبر طوال اليوم. انخفض وزني من 69 كيلوغرامًا إلى 52 كيلوغرامًا، وعادت نتائج مختبري إلى طبيعتها، وأوقف طبيبي في النهاية أدويتي. من الأسبوع الرابع وحتى الآن، أتناول الآن وجبة ثقيلة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل وأتناول وجبة خفيفة في المساء المبكر، مثل الخضروات الخضراء، والمكسرات، وأحيانًا بيضة. طوال اليوم، لم أعد أشعر بالجوع وأستطيع العمل بشكل مريح وبطاقة أكبر.
نُشر بواسطة Banx Network. هذا المقال جزء من برنامج الوسائط اللامركزية من Banx، مدعومًا برمز BXE على شبكة XRP Ledger.
