Le cerveau humain porte les histoires d'une vie, préservant des souvenirs qui façonnent les familles, les amitiés et les communautés. Bien que le vieillissement soit une partie naturelle de la vie, de plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que de nombreuses étapes prises bien avant la vieillesse peuvent aider à protéger la santé cognitive. Comme entretenir un jardin à travers chaque saison, un soin constant peut renforcer les fondations pour les années à venir.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié des directives mondiales mises à jour indiquant que jusqu'à 45 % des cas de démence pourraient potentiellement être prévenus ou retardés en s'attaquant aux facteurs de risque modifiables tout au long de la vie. Les conseils reflètent les dernières preuves scientifiques et élargissent les recommandations publiées pour la première fois en 2019, en soulignant la prévention comme une priorité clé de santé publique.

Selon l'OMS, la démence touche plus de 57 millions de personnes dans le monde, avec près de 10 millions de nouveaux cas diagnostiqués chaque année. Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède, les chercheurs ont identifié de nombreux facteurs liés au mode de vie, à l'environnement et à la santé qui influencent la santé cérébrale à long terme. Les recommandations mises à jour encouragent les gouvernements et les prestataires de soins de santé à intégrer la prévention de la démence dans des stratégies de santé plus larges.

Parmi les recommandations figurent le maintien d'une activité physique régulière, le suivi d'un régime alimentaire sain, l'évitement de l'usage du tabac, la limitation de la consommation d'alcool nocif et la gestion de conditions telles que l'hypertension, le diabète et le cholestérol élevé. L'OMS souligne également l'importance de rester socialement engagé et de participer à des activités qui stimulent le cerveau tout au long de l'âge adulte.

L'une des ajouts les plus significatifs aux directives mises à jour est la reconnaissance de la pollution de l'air comme un facteur de risque modifiable. L'organisation recommande de réduire l'exposition à long terme à l'air pollué chaque fois que cela est possible, parallèlement à des politiques publiques plus larges visant à améliorer la qualité environnementale. La perte auditive est également mise en avant, l'OMS notant que les aides auditives peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de démence pour les personnes éligibles.

Les directives déconseillent également de prendre systématiquement des suppléments de vitamine B, de vitamine E, d'oméga-3 ou de multivitamines uniquement pour la prévention de la démence, sauf en cas de carence nutritionnelle diagnostiquée. Selon les preuves examinées, ces suppléments n'ont pas démontré de bénéfice suffisant pour réduire le risque de démence chez des individus par ailleurs en bonne santé.

Les recommandations s'appuient sur des résultats précédents de la Commission Lancet, qui a identifié un large éventail de facteurs de risque modifiables influençant la démence tout au long de la vie. Les experts soulignent que la prévention ne se limite pas aux personnes âgées, mais commence par des habitudes saines établies au début et au milieu de l'âge adulte et maintenues au fil du temps.

Bien que la démence demeure l'un des principaux défis de santé dans le monde, les directives mises à jour offrent un message fondé sur des preuves plutôt que sur des certitudes. En encourageant des modes de vie plus sains, une meilleure gestion des maladies chroniques et une attention aux facteurs environnementaux, les recommandations fournissent des étapes pratiques qui peuvent aider davantage de personnes à préserver leur santé cognitive et leur indépendance en vieillissant.

Avertissement sur les images AI : Les illustrations accompagnantes sont des représentations visuelles générées par IA basées sur des conseils médicaux vérifiés et ne sont pas de véritables photographies cliniques.

Sources (vérifiées) :

Organisation mondiale de la santé (OMS) La Commission Lancet UCL News Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC)