تحافظ أجسامنا على الوقت بطرق غالبًا ما تكون أكثر هدوءًا من دقات الساعة. بعض الأشخاص يستقبلون الصباح بالطاقة، بينما يجد آخرون تركيزهم وحيويتهم تتكشف لاحقًا في اليوم. هذه الإيقاعات البيولوجية، المعروفة بأنواع الكرون، تشكل ليس فقط متى ينام الناس ولكن أيضًا متى يأكلون، ويواصل الباحثون اكتشاف كيف يمكن أن تؤثر هذه الأنماط اليومية على الصحة على المدى الطويل.

وجدت دراسة حديثة أن الأفراد الذين لديهم نوع كرون ليلي، المعروف غالبًا باسم "البوم الليلية"، هم أكثر عرضة لتناول الطعام في وقت متأخر من اليوم ويميلون إلى أن يكون لديهم نسبة دهون أعلى في الجسم مقارنةً بأولئك الذين لديهم نوع كرون صباحي. تضيف النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تقترح أن توقيت الوجبات، إلى جانب النظام الغذائي العام والنشاط البدني، قد يلعب دورًا في الصحة الأيضية.

لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين لديهم أنواع كرون ليلية عمومًا يؤخرون كل من وجباتهم ومواعيد نومهم. على الرغم من أن إجمالي استهلاك السعرات الحرارية لم يكن دائمًا مختلفًا بشكل كبير عن أولئك من الأنواع الصباحية، إلا أن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم البيولوجي بدا أنه يتزامن مع تركيبة جسم أقل ملاءمة ومؤشرات أيضية غير مواتية. يؤكد العلماء أن هذه الملاحظات تعكس ارتباطات بدلاً من علاقات سببية مباشرة.

تساعد الساعة الداخلية للجسم على تنظيم الهضم وإفراز الهرمونات واستقلاب الطاقة طوال اليوم. اقترحت الدراسات السابقة أن استهلاك نسبة أكبر من السعرات الحرارية اليومية بالقرب من الليل البيولوجي للجسم قد يقلل من الكفاءة الأيضية، مما قد يؤثر على كيفية معالجة المغذيات وتخزينها.

كما يشير الباحثون إلى أن أنواع الكرون الليلية غالبًا ما تواجه عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تسهم في عادات تناول الطعام المتأخرة، بما في ذلك جداول العمل والأنشطة الاجتماعية وأنماط النوم القصيرة أو غير المنتظمة. قد تتفاعل هذه العوامل مع الإيقاعات البيولوجية، مما يجعل من الصعب نسب الاختلافات في تكوين الجسم إلى توقيت الوجبات فقط.

يقترح المؤلفون أن استراتيجيات التغذية الشخصية قد تصبح أكثر أهمية. بدلاً من تطبيق جداول غذائية متطابقة على الجميع، قد تأخذ التوصيات الصحية المستقبلية في الاعتبار تفضيلات الفرد الطبيعية للإيقاع اليومي إلى جانب الإرشادات التقليدية المتعلقة باستهلاك السعرات الحرارية وجودة الطعام والنشاط البدني. ستكون هناك حاجة إلى دراسات طويلة الأجل إضافية لتحديد كيفية تأثير الأساليب المعتمدة على نوع الكرون على نتائج الصحة.

يواصل خبراء الصحة التأكيد على أن تكوين الجسم يتشكل من خلال العديد من العوامل المتفاعلة، بما في ذلك الوراثة والنشاط البدني وجودة النوم والتوتر والعادات الغذائية العامة. يمثل توقيت الوجبات عنصرًا واحدًا ضمن هذه الصورة الأوسع، ويشجع الباحثون على تفسير النتائج في سياق إدارة نمط الحياة الشاملة بدلاً من كونها عاملًا محددًا واحدًا.

تساهم الدراسة في فهم متزايد لكيفية تأثير الساعة الداخلية للجسم على الصحة اليومية. مع تقدم الأبحاث في علم الإيقاع البيولوجي، يأمل العلماء أن تساعد هذه الرؤى في تطوير أساليب أكثر تخصيصًا للتغذية والرعاية الصحية الوقائية، مع الاعتراف بأن متى يأكل الناس قد يكمل، بدلاً من أن يحل محل، الانتباه إلى ما ومقدار ما يأكلونه.

تنويه حول الصور الذكية: الرسوم التوضيحية المرفقة تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي لأغراض التصور التحريري وتهدف إلى تمثيل المفاهيم العلمية التي تم مناقشتها بدلاً من المشاركين الفعليين في الدراسة.

المصادر (تم التحقق منها):

Frontiers in Nutrition PubMed American Journal of Clinical Nutrition PLOS ONE